احتضان حتمية الشيخوخة بايجابية

 

مقدمة

 

       الشيخوخة هي عملية طبيعية يمر بها جميع الناس مع تطور حياتهم؛ إنه أمر معقد ولا  مفر منه.يجلب العمر معه مجموعة من التغيرات البيولوجية والنفسية والوظيفية التي تشكل مراحل الحياة اللاحقة. إن فهم المتغيرات التي تؤثر على بداية الشيخوخة، بدءًا من العمر بالسنوات إلى المؤشرات البيولوجية والصحة العقلية، يسلط الضوء على الديناميكيات المعقدة للشيخوخة. تغوص هذه المقالة في تعقيدات الشيخوخة، وتفحص جوانبها المتعددة وتقدم إرشادات حول كيفية تقدم الأشخاص في العمر برشاقة وحيوية. 

 

محددات الشيخوخة

       الشيخوخة مرحلة حتمية يصل إليها الإنسان عندما يطول عمره. في ذلك الوقت، يتعرض جسم الإنسان لتغيرات طبيعية مستمرة، وتبدأ العديد من العمليات الجسدية في التدهور مع بداية منتصف العمر. لا يمكن تحديد السن الذي يبدأ عنده الإنسان في دخول مرحلة الشيخوخة.

ومع ذلك، يمكن الحديث عن ثلاثة محددات لبداية الشيخوخة عند الإنسان:

1- العمر الزمني :

    يتم تحديد العمر الزمني للأفراد بالسنوات. ويمكن الاعتماد عليه كمؤشر على احتمالية الإصابة بأمراض معينة، والعامل الرئيسي الذي يساهم في تراجع القدرات الوظيفية للشخص.

لقد عرفت المجتمعات الاقتصادية أن سن الخامسة والستين هو البداية الطبيعية للشيخوخة. إلا أن هذا الأمر لا يستند إلى مرجع علمي بقدر ما هو في الأساس عرف وتقليد تاريخي.

وقد تبنت معظم الدول والحكومات المتقدمة اقتصادياً هذه العادة لإحالة العمال والموظفين إلى التقاعد. على سبيل المثال نجد أن ألمانيا كانت أول دولة أدخلته عام 1965. ومن ناحية أخرى يمكن الاعتماد على العمر الزمني في التنبؤ بالعديد من المشاكل الصحية وبعض المواقف المالية والقانونية.

2- العمر البيولوجي :

    العمرالبيولوجي هو علامة على التغيرات المعروفة التي تحدث في الجسم مع تقدمه في السن. قد يكبر الإنسان في الستينات من عمره، في حين أن أشخاصاً آخرين لا يتقدمون في السن إلا بعد 10 سنوات أو أكثر بسبب اختلاف الناس في نمط الحياة والعادات والتغذية والأمراض والتوترات والثقافة أيضاً...

3- العمر النفسي :

    يعتمد العمر النفسي على صحة الإنسان النفسية، والتي تتأثر بمشاعره، وإحساسه بذاته، ودرجة الإيجابية أو السلبية في نظرته للحياة. وبناء على هذا المحدد يمكن اعتبار الشخص الذي بلغ سن 85 عاما أكثر شبابا من الناحية النفسية من شخص يبلغ من العمر ثلاثين أو أربعين عاما.

     ومن المهم جداً أن يسعى الإنسان إلى تغيير رؤيته للحياة، وأن يعيشها كما هي وكما هو، وليس كما يطمح أن يكون، فهذا تعذيب للنفس وعدم الرضا عن الوضع القائم، الذي يقوله البعض. يخلط الناس بين الواقع المعيشي وبين التطلع إلى التغيير الإيجابي في المستقبل. لقد قيل: كن جميلاً ترى الكون جميلاً، والعكس هو الصحيح لطبيعة الحال.

ولذلك يعتبر العامل النفسي من أهم العوامل التي تساهم في شيخوخة الجسم المبكرة أو الحفاظ على شبابه، حتى في سن متأخرة.

المرض هو ذلك العدو الخافت

    مع تقدم الشخص في العمر، تتدهور مهاراته الوظيفية أيضًا، وأحيانًا بطريقة مشابهة للتدهور الوظيفي الناجم عن المرض. على سبيل المثال، يعد الانخفاض الطفيف في القدرة العقلية أمرًا شائعًا في الشيخوخة، ويحدث عند جميع البالغين الأكبر سنًا. يتضمن هذا الانخفاض فترة انتباه أقصر، وميلًا أكبر لنسيان الأشياء، وزيادة في صعوبة تعلم أشياء جديدة، بما في ذلك اللغات. ومن ناحية أخرى، فإن التدهور المرتبط بالخرف هو أكثر خطورة بكثير. قد ينسى الأفراد الذين لا يعانون من الخرف أحداثًا بأكملها، في حين أن الأفراد الذين يتقدمون في العمر بشكل طبيعي قد يفقدون أشياء أو ينسون تفاصيل محددة. بالإضافة إلى ذلك، يواجه الأشخاص المصابون بالخرف صعوبة في أداء واجباتهم اليومية العادية (مثل الطبخ، أو قيادة السيارة، أو التعامل مع الأموال) والوعي بما يحيط بهم، بما في ذلك معرفة السنة وموقعهم. لذلك، على الرغم من أن الخرف يصبح أكثر شيوعًا في وقت لاحق من الحياة، إلا أنه لا يزال مرضًا. هناك طرق إضافية يمكن من خلالها تمييز أشكال معينة من الخرف عن الشيخوخة، بما في ذلك مرض الزهايمر. على سبيل المثال، يمكن ملاحظة التمييز بين كبار السن المصابين بمرض الزهايمر وأولئك الذين لا يعانون من المرض أثناء أخذ خزعات أنسجة المخ. ولذلك فإن الشيخوخة والخرف ليسا نفس الشيء.

 

الشيخوخة بشكل طبيعي

       يتساءل الكثير من الناس عما إذا كانت المشاعر التي يشعرون بها مع تقدمهم في السن طبيعية أم غريبة. الشيخوخة هي في الواقع مصدر للتغيرات المختلفة التي تنشأ عن العمليات البيولوجية الداخلية في الجسم، حتى لو كان كل شخص يتقدم في العمر بشكل مختلف قليلاً. لذلك، على الرغم من أن هذه التغييرات غير مرغوب فيها، إلا أنها تمثل جانبًا طبيعيًا من الشيخوخة، وغالبًا ما يشار إليها باسم "الشيخوخة النقية".

تتضمن ميزات هذه التغييرات، على سبيل المثال لا الحصر، ما يلي:

   • تصبح عدسة العين أكثر سماكة وأقل مرونة مع التقدم في السن، وتقل معها قدرتنا على التركيز على الأشياء القريبة.

   • يصبح من الصعب على الشخص المسن القراءة (وهي حالة تعرف باسم طول النظر الشيخوخي)، مع العلم أن جميع كبار السن تقريبًا يعانون من هذا التحول، لذا فإن طول النظر الشيخوخي هو جانب صارخ من الشيخوخة.

   • يصبح الشخص أكثر عرضة للإصابة ببعض الأمراض، على سبيل المثال: فقدان الأسنان أكثر شيوعاً عند كبار السن. لكن فحوصات الأسنان المتكررة، واتباع نظام غذائي منخفض السكر، والتنظيف المتكرر بالفرشاة والخيط قد تقلل من فرصة فقدان الأسنان. لذلك، على الرغم من أن فقدان الأسنان هو أحد الآثار الجانبية المتكررة للشيخوخة، إلا أنه ليس متأصلاً فيه.

     ومن ناحية أخرى، يصعب في بعض الأحيان رسم خط بين التدهور الوظيفي الناجم عن التقدم في السن والتدهور الوظيفي الناجم عن مرض معين. على سبيل المثال، تكون مستويات السكر في الدم أعلى لدى كبار السن بعد تناول الكربوهيدرات مقارنة بالأشخاص الأصغر سنًا. وهذا جانب مميز من مظاهر الشيخوخة، إلا أنه يعتبر مؤشرا للإصابة بمرض السكري إذا ارتفع مستوى السكر في الدم عن نقطة معينة، لأن حجم الارتفاع في مستوى السكر يختلف في هذه الحالة.

 

خاتمة

        الشيخوخة الجيدة هي طموح لجميع الأفراد. إن الحفاظ على القدرات البدنية والعقلية، والوقاية من الأمراض، والحفاظ على صحة ممتازة هي أهداف الشيخوخة الجيدة، والتي تتطلب المزيد من العمل.

ولهذا السبب من المهم اتخاذ خيارات نمط حياة صحي، مثل:

1. • الحفاظ على نظام غذائي صحي وطبيعي.
2. • الامتناع عن التبغ والإفراط في تعاطي الكحول.
3. • العمل بانتظام.
4. • أداء التمارين الذهنية بشكل مستمر

     وكلما أسرع الشخص في تطبيق هذه الخطوات، كلما حصل على نتائج أكبر من هذه الممارسات، مع أنه من الأفضل والأنفع ترسيخ هذه السلوكيات في أي عمر في الحياة، بحيث يتمكن كل شخص بشكل أساسي من إدارة التغييرات التي قد تحدثها الشيخوخة في حياته  المستقبلية.

  مرجع:

-  المواقع الإلكترونية

• دليل النجاح:            https://short-link.me/AtHU 
• مسد:                     https://short-link.me/C1PE